Du möchtest nach der Geburt eine individuelle Rückbildung genießen und intensiv betreut werden? Vielleicht hast du auch gehofft, nach der Schwangerschaft wieder richtig loslegen zu können, aber dir fehlt die nötige Sicherheit & Stabilität?
Da jeder Körper unterschiedliche Herausforderungen nach der Geburt mit sich bringt, bieten wir neben dem klassischen Rückbildungskurs, bei dem der Schwerpunkt auf der Schließung der Rektusdiastase und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur liegt, auch eine individuelle Betreuung an. Dabei wird der ganze Körper in den Fokus genommen und trainiert. Wir beziehen dabei die Ernährung, Hormone, das Stillen, Sex und alles was eben auch wichtig ist, mit ein. Das ist, was wir unter "ganzheitlicher Betreuung" verstehen.
Aber auch eigene Vorstellungen, was das Tempo und sportliche Aktivitäten nach der Geburt betrifft, werden hier berücksichtigt. Es gibt Frauen, denen kann es nach der Entbindung nicht schnell genug gehen mit Sport anzufangen. Andere wiederum können daran noch nicht mal denken. Nichts davon ist richtig – nichts davon falsch. Jeder Körper & Geist ist anders und genau darum geht es hier.
DELUXE
Im Rahmen unseres Kurses ermittelt unsere Spezialistin für Frauenheilkunde zunächst einen ausführlichen gynäkologischen Befund in einem 1:1 Termin. Dabei wird die Funktionalität deiner Beckenbodenmusku-latur untersucht (nach PERFect-Schema), Spannungsverhältnisse zwischen Becken, Bauch & Rückenmuskulatur analysiert, deine Kontinenz sowie sexuelle Gesundheit überprüft.
Anschließend wird gemeinsam ein Behandlungsplan mit Trainingsziel erstellt (Beckenbodentraining, Körperwahrnehmung, Krafttraining, Ausdauersport etc. – je nachdem, was dein Ziel ist). Die Kursbegleitung beträgt 12 Wochen, in denen Anatomie, Wahrnehmungsschulungen, koor-diniertes Anspannen, Ausdauer, Schnellkraft, Entspannung & Integration in den Alltag vermittelt wird. Zusätzlich hast du die Möglichkeit, unsere Fitness- & Yogakurse im Rahmen deiner sicheren Rückbildung zu nutzen (Aufpreis 99,- €).
Und da die körperliche & mentale Gesundheit Hand in Hand gehen, wird auch in diesem Kurs der Mut, sich als Mutter wichtig zu nehmen (=Mutherstudio) seinen Platz finden. Sei gespannt auf inspirierende Geschichten, Impulsen für deine mentale Ausgeglichenheit & einen intensiven Austausch unter Gleichgesinnten.
Durch die intensive Betreuung unter hochwertiger Anleitung stellen wir sicher, dass du eine ganzheitliche Betreuung erhältst, in der sowohl die körperliche als auch mentale Gesundheit ihren Platz finden.
KÖRPERGEFÜHL
Du möchtest nach der Geburt eine individuelle Rückbildung genießen und intensiv betreut werden? Vielleicht hast du auch gehofft, nach der Schwangerschaft wieder richtig loslegen zu können, aber dir fehlt die nötige Sicherheit & Stabilität?
Da jeder Körper unterschiedliche Herausforderungen nach der Geburt mit sich bringt, bieten wir neben dem klassischen Rückbildungskurs, bei dem der Schwerpunkt auf der Schließung der Rektusdiastase und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur liegt, auch eine individuelle Betreuung an. Dabei wird der ganze Körper in den Fokus genommen und trainiert. Wir beziehen dabei die Ernährung, Hormone, das Stillen, Sex und alles was eben auch wichtig ist, mit ein. Das ist, was wir unter "ganzheitlicher Betreuung" verstehen.
Aber auch eigene Vorstellungen, was das Tempo und sportliche Aktivitäten nach der Geburt betrifft, werden hier berücksichtigt. Es gibt Frauen, denen kann es nach der Entbindung nicht schnell genug gehen mit Sport anzufangen. Andere wiederum können daran noch nicht mal denken. Nichts davon ist richtig – nichts davon falsch. Jeder Körper & Geist ist anders und genau darum geht es hier.
Im Rahmen unseres Kurses ermittelt unsere Spezialistin für Frauenheilkunde zunächst einen ausführlichen gynäkologischen Befund in einem 1:1 Termin. Dabei wird die Funktionalität deiner Beckenbodenmusku-latur untersucht (nach PERFect-Schema), Spannungsverhältnisse zwischen Becken, Bauch & Rückenmuskulatur analysiert, deine Kontinenz sowie sexuelle Gesundheit überprüft.
Anschließend wird gemeinsam ein Behandlungsplan mit Trainingsziel erstellt (Beckenbodentraining, Körperwahrnehmung, Krafttraining, Ausdauersport etc. – je nachdem, was dein Ziel ist). Die Kursbegleitung beträgt 12 Wochen, in denen Anatomie, Wahrnehmungsschulungen, koor-diniertes Anspannen, Ausdauer, Schnellkraft, Entspannung & Integration in den Alltag vermittelt wird. Zusätzlich hast du die Möglichkeit, unsere Fitness- & Yogakurse im Rahmen deiner sicheren Rückbildung zu nutzen (Aufpreis 99,- €).
Und da die körperliche & mentale Gesundheit Hand in Hand gehen, wird auch in diesem Kurs der Mut, sich als Mutter wichtig zu nehmen (=Mutherstudio) seinen Platz finden. Sei gespannt auf inspirierende Geschichten, Impulsen für deine mentale Ausge-glichenheit & einen intensiven Austausch unter Gleichgesinnten.
Durch die intensive Betreuung unter hochwertiger Anleitung stellen wir sicher, dass du eine ganzheitliche Betreuung erhältst, in der sowohl die körperliche als auch mentale Gesundheit ihren Platz finden.
COME BACK WITH CONFIDENCE
RÜCKBILDUNG
DELUXE
DAS ERWARTET DICH
körperliche sicherheit
Nach dem gynäkolgischen Befund widmen wir uns deinen ganz persönlichen Herausforderungen & Zielen inkl. sicherer Rückbildung
mentale stärke
Was auch immer dich & die Gruppe gerade beschäftigt - wir greifen das Thema auf und stärken dich als Frau & Mutter Stück für Stück
SPEZIALISTEN
Rückbildung oder Rückenschmerzen.
Kaiserschnitt oder natürliche Geburt.
Körper oder Seele - wir haben das
Profiteam mit fundierter Ausbildung
SISTAHOOD
Das Studio ist ein Ort des Vertrauens, viel Ehrlichkeit & Humor. Die Ver-bindung unter Gleichgesinnten macht den Kurs zu etwas ganz Besonderem.
PLATZ SICHERN
DAS WILL ICH
DAS WILL ICH
Rückbildung oder Rückenschmerzen. Kaiserschnitt oder natürliche Geburt. Körper oder Seele - wir haben das Profiteam mit fundierter Ausbildung
Das Studio ist ein Ort des Vertrauens, viel Ehrlichkeit & Humor. Die Verbindung unter Gleichgesinnten macht den Kurs zu etwas ganz Besonderem.
Wir haben uns darauf spezialisiert, Müttern & Frauen zu helfen, körperlich & mental gesund zu bleiben, ohne sich selbst zu verlieren. Denn wir Mamas dürfen uns selbst auch wichtig nehmen und genau das versuchen wir unserer Community zu vermitteln. Ein seriöses Team mit Kopf & Herz.
LIEBLINGSPLATZ
01
DEIN
KÖRPER
THEMENBLÖCKE & INHALTE
Wir starten in der Gruppe mit der Anatomie & Physiologie des
weiblichen Körpers und gehen anschließend gezielt auf deinen gynäkologischen Befund & Trainingsplan ein.
02
DEIN
BECKENBODEN
Ja wo ist er denn eigentlich?
Das fragen wir uns doch alle. Deswegen trainieren wir gezielt dessen Verbindung, Ausdauer,
Schnellkraft & Entspannung.
Danach weißte B´scheid.
03
DEINE
FITNESS
Wir trainieren den ganzen Körper und stellen deine Fitness wieder her. Eine ganzheitliche Fitness umfasst dabei auch Themen wie die Dammassage, Ernährung, Hormone & das Stillen.
04
DEINE
MENTALE STÄRKE
Intensiver Austausch zu körperlichen & mentalen Erwartungen der neuen Frauengeneration an das Mutterbild sowie Impulstraining für einen erfolgreiche Spagat zwischen klassischem & modernem Rollenbild
05
DEIN (NEUES) SEXLEBEN
Joah ladies - Sex kann sich durch die Veränderung des Beckenbodes anders anfühlen. Viele spüren auch gar nix mehr. Ganz nach dem Motto "Lust statt Frust" begleiten wir dich auf dem Weg zurück zu intensiveren, sexuellen Erlebnissen.
06
DEIN ZIEL
IST UNSERE PRIO
Im Vordergrund stehst DU. Jede Frau wird dort abgeholt wo sie sich befinden und wird dorthin geführt wo sie hin möchte. Egal ob schnell wieder back in shape oder Schritt für Schritt - wir stärken dich Stück für Stück auf deinem Weg
GRUPPEN
COACHINGS
Wir beschäftigen uns mit Deinen persönlichen Erfahrungen, Mustern & Antreibern im Alltag
PRAXIS
ÜBUNGEN
Praxiserprobe Coaching-Übungen und konkrete To-Do´s zu jedem Training
WHATSAPP
SUPPORT
Privater WhatsApp support für kleine, individuelle "Knoten"
WORK
BOOK
Ausgedrucktes Workbook mit Inhalten & Übungen direkt vor die Haustür.
FACEBOOK
GRUPPE
Zugang zur privaten Gemeinschaft "This is what I call sisterhood"
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Digitales Workbook zum Vertiefen der Inhalte aus den Live-Trainings
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NATALIE
Mental Health Trainerin -
spezialisiert auf die
mentale Gesundheit
der neuen Muttergeneration
KURSLEITUNG
LUISA
Prä- und Postnatal Trainerin, Yogalehrerin für Frauen, Physiotherapie & Massagen vor/nach der Geburt, Mutterleicht® Trainerin, InnerBalance Coach
NANCY
Physiotherapeutin & Osteopathin - spezialisiert auf Frauenheilkunde
vor, während und nach der Schwangerschaft
10.10.24 - 16.01.24
09:30 - 10:30 UHR
(OHNE BABY)
Leider werden solch individuellen & durch Fachpersonal angeleiteten Betreuungen nicht von der Krankenkasse erstattet.
Eine Deluxe-Variante umfasst einen erstklassigen gynäkologischen Befund inkl. 12 Wochen Training im körperlichen & mentalem Bereich. Wir beziehen, neben der Schließung der Rektusdiastase und der Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, die Ernährung, Hormone, das Stillen, die geistige Gesundheit, den Sex und alles was auch eine Rolle spielt, mit ein. Ganzheitlich eben.
Die Gründe für einen dysfunktionellen Beckenboden sind vielschichtig. Daher ist unser Kurs nicht nur nach einer Geburt sinnvoll. Auch Frauen, die beispielsweise schnell an Gewicht verloren haben, mit Senkungen, Inkontinenz, hormonellen Ungleichgewicht und Endometriose kämpfen, können von diesem Kurs profitieren. Denn wir widmen uns jeder einzelnen Frau mit ihren Problemen in der Gruppe oder im Einzelgespräch.
