HOW TO
SLOW DOWN RETREAT
Embodiment. Coaching. Connection.
Für Frauen, die den körperlichen, mentalen & emotionalen Stress reduzieren wollen und sich dafür zeitgemäße Lösungsansätze wünschen, die über „Du musst dir einfach mehr Zeit für dich nehmen“ hinausgehen.
DAS WILL ICH
79 - €
Early Bird
bis zum 01.11.26
Early Bird
bis zum 01.11.26
Wir wissen meistens ziemlich genau, dass uns weniger Stress und mehr Pausen guttun würden. Aber wie fährt man eigentlich wirklich runter, wenn der Alltag uns überrollt? Schließlich kannst du dein Mama-Leben nicht einfach auf Pause drücken. Die Kinder brauchen dich. Die Termine bleiben. Der Mental Load löst sich nicht in Luft auf.
Es geht also darum, auch dann runterzufahren, wenn das Leben um dich herum chaotisch, laut und fordernd ist. Und dafür gibt es mehr Möglichkeiten als durchhalten, zusammenreißen und darauf warten, dass irgendwann endlich Ruhe ist.
Beim HOW TO SLOW DOWN Retreat lernst du verschiedene davon kennen und erfährst, wie du sie mitten im Mama-Alltag für dich nutzen kannst.
KÖRPERLICH, mental & EMOTIONAL
WENIGER STRESS. ABER WIE GEHT DAS IM MAMA-ALLTAG?
DAS ERWARTET DICH
STRESS LESS BUT MAKE IT REALISTISCH.
Warum sind wir ständig unter Strom und warum reicht „mehr Selfcare“ eben nicht? Wir schauen darauf, warum Runterfahren bei dir oft nicht funktioniert, warum „einfach mal nichts tun“ noch lange kein echtes Abschalten bedeutet und was wirklich dabei hilft, aus diesem Dauer-ON herauszukommen.
PLATZ SICHERN
COACHING
RAUS AUS DEM KOPF. REIN IN DEN KÖRPER.
Wenn morgens schon alle gleichzeitig etwas wollen, du von einem To-do zum nächsten hetzt oder merkst, wie deine Anspannung immer weiter steigt: Stress findet nicht nur in deinem Kopf statt. Mit Embodiment lernst du, die Signale deines Körpers früher wahrzunehmen und gezielt zu steuern, auch mitten im echten Mama-Alltag.
EMBODIMENT
REAL TALK. REAL COMMUNITY.
Raum für ehrlichen Austausch, neue Perspektiven und dieses gute Gefühl, mit all dem nicht alleine zu sein. Connecte dich mit anderen Frauen, teile, was dich bewegt und nimm wertvolle Impulse aus ihren Erfahrungen und Geschichten für dich mit.
CONNECTION
GOOD STUFF FOR your BODY & MIND.
Freu dich auf ausgewählte Drinks wie Strawberry Matcha, Tee oder erfrischendes Elektrolyt-Wasser, die nicht nur gut schmecken, sondern auch deinen Körper mit wertvollen Nährstoffen versorgen
NOURISH
Wir sind Mamas. Keine Maschinen. Und unser Alltag sollte sich auch nicht so anfühlen.
Ich will nicht, dass du dein Mama-Leben nur organisierst, abarbeitest und irgendwie schaffst. Ich will, dass du es verdammt nochmal genießt.
Du hältst jeden Tag viel zusammen. Genau deshalb sind deine mentale, emotionale & körperliche Gesundheit kein Nice-to-have sondern die Basis dafür, wie du dich in deinem Alltag fühlst und ihn erlebst. Dafür verbinde ich psychologisches Wissen, Coaching, Reflexion und körperorientierte Ansätze, immer mit Blick darauf, was sich auch im echten Mama-Alltag umsetzen lässt.
Keine perfekte Morgenroutine. Kein „Du musst nur positiv denken“. Sondern neue Perspektiven, ehrlicher Austausch und konkrete Tools, die dir helfen, dich selbst besser zu verstehen und anders mit Stress umzugehen.
a better me
is a better we
14:00: WELCOME & CONNECT
Ankommen & kurzes Kennenlernen
14:30: COACHING: HOW TO SLOW DOWN
Warum wir so schnell im Dauer-ON landen und wie du Stress im Mama-Alltag anders begegnen kannst
15:30: EMBODIMENT I: CHECK IN WITH YOUR BODY
Anspannung wahrnehmen, bevor sie übernimmt
16:00: BREAK & NOURISH
Pause, Drinks & Zeit zum Durchatmen
16:20: CONNECT & TALK
Austausch, Fragen & neue Perspektiven
17:00: EMBODIMENT II: FROM STRESS TO SLOW DOWN
Ausprobieren, was dir hilft, wieder runterzufahren
17:40: ABSCHLUSS
Was nimmst du für deinen Alltag mit?
18:00 THE END
(how to) slow down
so läuft dAS RETREAT AB
✓ Coaching & persönliche Impulse
✓ Embodiment Sessions
✓ Austausch in einer kleinen Gruppe von max. 10 Frauen
✓ Strawberry Matcha, Tee & Elektrolyt-Wasser
✓ konkrete Tools & Impulse zum Mitnehmen
✓ Zugang zur Community nach dem Retreat
DAS IST ALLES DABEI
14:00: WELCOME & CONNECT
14:30: COACHING: HOW TO SLOW DOWN
15:30: EMBODIMENT I: CHECK IN WITH
16:00: BREAK & NOURISH
16:20: CONNECT & TALK
17:00: EMBODIMENT II: FROM STRESS TO SLOW DOWN
17:40: ABSCHLUSS
18:00 THE END
… du zwar alles schon irgendwie schaffst, aber merkst, dass du langfristig einen anderen Umgang mit der Dauerbelastung im Mama-Alltag brauchst.
… du ständig im Funktionieren bist und selbst dann nur schwer abschalten kannst, wenn eigentlich mal Ruhe wäre.
… du schneller gereizt oder überfordert bist, als du eigentlich sein möchtest.
… du dir mehr Ruhe, Leichtigkeit und Gelassenheit in deinem Alltag wünschst, ohne dass dafür die Kinder erstmal größer werden müssen.
… du neue Lösungsansätze suchst, um deinen Alltagsstress körperlich, mental & emotional zu reduzieren.
… du vielleicht schon einiges über Mindset & Co. weißt, aber Lust hast, neue Perspektiven und Ansätze auszuprobieren.
… du einfach mal raus aus deinem Alltag, dich mit anderen Frauen austauschen und gleichzeitig etwas für DICH mitnehmen möchtest.
(HOW) TO SLOW DOWN
dIESES RETREAT IST FÜR DICH WENN ....
(HOW TO)
SLOW DOWN RETREAT
SAMSTAG
28.11.26
14:00 - 18:00 Uhr
DAS WILL ICH
79, - €
Early Bird
bis zum 01.11.26
Embodiment. Coaching. Connection.
ANSTATT 99,-€
Early Bird
bis zum 01.11.26
- bis 6 Wochen vor dem Retreat: kostenfreie Stornierung
- 6 bis 3 Wochen vorher: 50 % des Teilnahmebeitrags
- ab 3 Wochen vorher: 100 % des Teilnahmebeitrags
- Ersatzperson: jederzeit kostenfrei möglich
Adresse: Kraftshofer Hauptstraße 181,
90427 Nürnberg
Entlang der Straße findest du ausreichend kostenfreie, offiziell ausgeschilderte Parkplätze. Bitte nutze ausschließlich diese Parkflächen. Das MUTHERSTUDIO hat keinen eigenen Privatparkplatz und die Grundstücke der Nachbar:innen sind keine Parkflächen.